Best Fiber Rich Foods in Tamil : தமிழில் சிறந்த நார்ச்சத்து நிறைந்த 10 உணவுகள்

Fiber Rich Foods in Tamil: நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. டயட்டரி ஃபைபர் என்பது உடலால் முழுமையாக ஜீரணிக்க முடியாத ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், மேலும் இது இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து. ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை ஆதரிப்பதில் இரண்டு வகைகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன Fiber Rich Foods in Tamil 1. கீரைகள் ( Keeraigal ) - கீரைகள் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் அவை பல்வேறு வழிகளில் சமைக்கப்படலாம். கீரைகள் அடங்கிய சில பிரபலமான தமிழ் உணவுகளில் கீரை பொரியல் மற்றும் கீரை தோக்கு ஆகியவை அடங்கும். கீரைகள்" என்பது கீரைகள் அல்லது இலைக் காய்கறிகளைக் குறிக்கும் ஒரு தமிழ்ச் சொல்லாகும். இலை கீரைகள் அவற்றின் உயர் ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்கு பெயர் பெற்றவை, உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இலை கீரைகள் பொதுவாக உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, குறிப்பிட்ட வகை கீரைகளைப் பொறுத்து நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் வேறுபாடுகள் இருக்கும். சராசரியாக, ஒ